أهمية الحديد في فترة الحمل
الحاجة لمادة الحديد كاتكبر في مرحلة الحمل . فهذا المعدن مهم لصحتي الأم و الجنين معًا و كايكونو بحاجة ضرورية إليه . هذا المعدن لي هو الحديد ، أساسي لأنه يضمن تطور سليم للحمل و لأنه يجعل للجنين مناعة و حماية من كل عرقلة خلال هذه الفترة .
الحديد ، معدن أساسي و حيوي :
الحديد هو المعدن الذي يضمن نقل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية و يعزز إنتاج الهيموجلوبين كما أنه من المكونات التي تستخدم في توزيع الدم في سائر الجسم . و بما أن الجسم لا يستطيع إنتاج هذا المعدن بشكل ذاتي ، فوجب على المرأة هنا تناوله بشكل كافي .
خلال زياراتك للطبيب ، غادي تلاحظي أنه الطبيب سيركز على الكشف عن نسبة الحديد عندك ، لأن المرأة بطبيعتها كاتفقد نسبة مهمة من الدم كل شهر في إطار العدةالشهرية. الشيء لي كيجعلها معرضة للإصابة بفقر في مادة الحديد و هذا الأمر يصيب ما يقارب 20٪ من النساء الحوامل .
نسبة 1000مغم من الحديد ، تأمن سلامة ظروف الحمل ، فتخصص 800مغم للجنين و 200مغم المتبقية تخزن في كبد الأم مع العلم أن الأعضاء التي تعرف حركة ودينامية كبيرتين هما الرحم و الكلي . لازم تعرفي أنه اذا كان خزان الحديد عندك غير كافي ، فهذا يشكل خطرا عليك و على الجنين و يقدر يؤدي إلى ولادة مبكرة بوزن منخفض جدًا أو حتى بحجم صغير . نكون هنا نتكلم عن ظاهرة نقص التغذية .
يكون جهاز المناعة متضررًا بقوة عندما تفتقر المرأة للحديد في جسمها . و غالبًا هذا يسبب لها تعبًا كبيرا ، أرق ، اضطرابات في الأنف و الحنجرة و يمكن أن يؤدي إلىإجهاض في بعض الحالات .
تغذية سليمة و غنية بعنصر الحديد :
لا تخجلي من نفسك إن كانت شهيتك مفتوحة على طول ، أو لأن رغباتك في الأكل متنوعة و قوية ، فلا تتردي على إشباع رغباتك الغذائية . حاولي فقط أن تستغليها لتزويدجسمك بما هو مفيد و أساسي لصحتك و صحة جنينك .
و في هذا الإطار أيضًا ، احرصي على أن تكون تغذيتك مريحة لجهازك الهضمي و لن تكلفه جهدًا كبيرًا أو تسبب له أي ضرر . مثل :
اللحوم الحمراء كلحم البقر و الغنم
اللحوم البيضاء كالدجاج
السمك كالسردين
القطاني كالعدس و الفاصوليا الحمراء/البيضاء
الشكولاتة السوداء ذات نسبة عالية من الكاكاو
نذكرك في الأخير سيدتي أنه عليك تجنب مرافقة الطعام بالشاي لأنه به مواد تمنع امتصاص الحديد على مستوى الدم .
ندعوكم لمتابعتنا للإستفادة من المزيد من المعلومات التي تخصك كامرأة أو كرجل من أجل حياة عائلية أفضل !