تحسين جودة الحيوانات المنوية
يمكن أن يكون لاعتمادك على نظام غذائي سليم و متوازن و اجتنابك للكحول و المخدرات، فضل كبير في تحسين من جودة الحيوانات المنوية و بالتالي على خصوبة الذكور. شنو السر وراء صحة جنسية و حيوانات منوية جيدة؟ شنو الأغذية الي كاتدعم بقوة خصوبة الذكور؟ غادي نجاوبوا في هذا المقال على كل التساؤلات.
كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية ؟
استهلاك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية :
بينت بعض الدراسات أن الأطعمة الي كاتحتوي على الأوميكا 3 و أنزيم Q10 تتساعد بزاف على تطوير جودة الحيوانات المنوية و زيادة عددها.
الأغذية الغنية بالأوميكا 3 : المكسرات بشكل عام، السبانخ، بذور الكتان، الأسماك…
الأغذية الغنية بأنزيم Q10 : سمك السلمون، لحم الدجاج، بروكلي، الفول السوداني…
النوم لساعات كافية :
بينات الدراسات على وجود علاقة بين قلة النعاس و تحسين جودة الحيوانات المنوية، بحيث تؤثر مدة النوم على إنتاج الهرمونات الجنسية و إفراز هرمون التستوستيرون و كتقلل من إنتاج الأجسام المضادة المقاومة للحيوانات المنوية في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية :
من بين أسرار الصحة الجنسية و جودة الحيونات المنوية المنتجة عند الرجل هو الرياضة، فهي كاتزيد من إنتاج مضادات الأكسدة في الجسم.
من أجل الحفاظ على عدد أكبر من الحيوانات المنوية السليمة، يجب تجنب هذه العادات :
- تناول الأطعمة الي كاتحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.
- التدخين، لأنه كايأثر سلبًا على كثافتها و حركتها، فإنتاج الحيوانات المنوية ضعيف بزاف عند المدخنين.
- تعريض الخصيتين للماء الساخن أو ارتداء ملابس ضيقة.
- وضع الأجهزة الإلكترونية، كالكمبيوتر المحمول فوق الساقين.
كيفاش يمكنني ضمان صحة و جودة الحيوانات المنوية؟
ينصح الرجال بتعريض الخصيتين من وقت لآخر للماء البارد سواءً مباشرة أو عن طريق وضع ضمادات باردة، فهادشي كايزيد من نشاطها و يحفز إنتاج الحيوانات المنوية.
كانصحو أي شخص مقبل على الأبوة أنه يزور طبيب مختص. فهادشي مهم جدًا باش يعرف بعض المعلومات بحال :
-
عدد الحيوانات المنوية : هو مؤشر على صحتهم. فالنقصان في عدد الحيوانات المنوية دليل على أنه كاين مشكل صحي عند الرجل يسبب له ذلك.
- اختبار حركة الحيوانات المنوية : للتأكد من من حركتها للأمام و في مسارها الطبيعي.
- شكل الحيوان المنوي : هو دليل على على صحته و سلامته.